当前位置: 网上老虎机赌钱 > 水果机老虎机在线玩 > 乐赢提不了款 这5个习惯竟在“偷走”你的营养,这些食品或许会帮到你

乐赢提不了款 这5个习惯竟在“偷走”你的营养,这些食品或许会帮到你

2020-01-09 15:25:36 来源:网上老虎机赌钱

我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~很多人的身体里有一群“小偷”,它们不“偷”其他东西,光“偷”你体内的营养素。而且烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。据统计,吸一支烟约消耗掉25㎎维生素c;如果是被动吸烟,也就是吸二手烟,维生素c的损耗量会高达50㎎。你的身体里有没有这些“小偷”呢?

乐赢提不了款 这5个习惯竟在“偷走”你的营养,这些食品或许会帮到你

乐赢提不了款,我是大医生,和我一起学健康,涨姿势~

很多人的身体里有一群“小偷”,它们不“偷”其他东西,光“偷”你体内的营养素。

如果你有下面这些习惯,即使你再怎么努力养生,也很难拥有健康……

全球每年约有165万人死于吃太咸!

每天吃太多盐不仅会导致肾病、骨质疏松、肥胖,还会增加患高血压和胃癌的风险。

盐摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也越差。

缺乏钙质会导致腰椎、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、驼背、食欲减退、便秘、失眠、烦躁等等。

大医生建议:

《中国居民膳食指南》建议,成年人每人每天吃盐量不宜超过6克。

(一个啤酒瓶盖的盐就是6克)

● 糖尿病非高血压患者不超过5克;

● 高血压患者不超过3克;

● 糖尿病+高血压患者不超过2克。

除了学会计算炒菜时的盐,也要注意含有大量“隐形盐”的食物,比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。

口味重的人在适当减少盐摄入的同时,还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

香烟中的尼古丁、烟焦油都会致癌,而且还会发出电离辐射的钋和铅,因此烟民的患癌几率比不吸烟的人会高出许多。

而且烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。

据统计,吸一支烟约消耗掉25㎎维生素c;

如果是被动吸烟,也就是吸二手烟,维生素c的损耗量会高达50㎎。

缺乏维生素c会出现消化不良、烦躁不安、面色苍白、生长迟缓、低热等症状。

大医生建议:

有抽烟习惯或是经常被动吸入二手烟的人,应多吃维生素c含量丰富的食物。

以蔬菜水果为主,如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

经常对着电脑、手机屏幕的人,眼睛要常承受光线强弱变化和闪动,会大量消耗维生素a。

维生素a能构成视网膜表面的感光物质,缺乏维生素a会患夜盲症、干眼病、皮肤干燥、脱屑等等。

大医生建议:

此类人群可以适量补充动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素a含量丰富的食物。

也可以多吃橙黄色的蔬菜和水果,比如胡萝卜,南瓜、木瓜,以及各种绿叶蔬菜,如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等。

它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素a。

大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素,特别是b族维生素,因为酒精代谢会对其造成消耗。

经常大量饮酒的人,应更多地摄取b族维生素,避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。

大医生建议

燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含b族维生素。

需要提醒的是,b族维生素在碱性的环境中容易损失,所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

很多人喜欢喝浓茶,但茶叶中含有鞣酸,与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,会阻碍铁的吸收。

缺乏铁元素不仅会导致缺铁性贫血,还会出现头晕、头痛、失眠、耳鸣、记忆力减退等症状。

大医生建议:

喝茶以清淡为好,适量为佳。

适量补充富含铁元素的食物,如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。

你的身体里有没有这些“小偷”呢?最后,别忘了把好文章分享给关心的家人和朋友哦~

——

喜欢我们的文章记得点赞、转发、收藏

有什么想说想问的可以在评论区留言

大医生会及时为你解答

——

江苏快3下注


济南中小微企业达106万户,如何缓解融资难要出新招
想起北农时期的韩国瑜 网喊“我们要均富、不要首富”9字被赞
Copyright 2018-2019 verakark.com 网上老虎机赌钱 Inc. All Rights Reserved.